การดื่ม...น้ำเปล่า...ที่ไม่เสียเปล่า
อากาศร้อน ๆ อย่างนี้ นอกจากการเก็บตัวอยู่ในห้องแอร์แล้่ว รู้หรือเปล่าว่าการดื่มน้ำ โ่ดยเฉพาะ "น้ำเปล่า" ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีใช้คลายความร้อนได้แบบง่าย ๆ ไม่สิ้นเปลือง เพิ่มความสดชื่น โดยเฉพาะหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ชอบทำกิจกรรมตลอดแวลา ไม่หวั่นต่อแสงแดด และการสูญเสียน้ำในร่างกายไปทางเหงื่อ
ประโยชน์ของการดื่มน้ำ
สารพัดประโยชน์จากการดื่มน้ำ ยกตัวอย่างพอเรียกน้ำจิ้มได้ดังนี้ การดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะในเวลาที่เหมาะสม จะส่งผลดีต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ดื่มน้ำก่อนแปรงฟันในตอนเช้า จะส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น และช่วยลดปัญหากลิ่นปาก การดื่มน้ำเป็นประจำจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงาำนได้ดีขึ้น ลดปัญหาจากความดันโลหิตต่ำ
ส่วนคุณประโยชน์ของน้ำในการคลายร้อน คือ ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ ไมเกรน ที่อาจมีสาเหตุมาจากอากาศร้อนระอุ เพราะน้ำช่วยปรับสมดุลในร่างกายนอกจากนี้ ยังช่วยผิวหนังที่โดนแสงแดดแผดเผา ให้รู้สึกชุ่มชื่นมากขึ้น เพิ่มเติมความสดใส
ดื่มอย่างไรให้คลายร้อน
อย่าเข้าใจผิดว่าการดื่นน้ำเย็นจะดีเสมอในหน้าร้อน เพราะการกินของเย็นจัดอาจส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร และระบบดูดซึมอาหารให้ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น เครื่องดื่มที่ควรดื่มเพื่อลดความร้อน น่าจะเป็นน้ำสมุนไพรหรือน้ำผลไม้ซึ่งมอบความสดชื่นอย่า น้ำแตงโม น้ำเก๊กฮวย น้ำบ๊วย น้ำถั่วเขียว อาจเลือกเป็นแบบร้อน เพราะจะเพิ่มการขับเหงื่อ และกระจายความร้อนในร่างกาย แต่ให้ดีที่สุดก็ต้องยกให้น้ำเปล่า ในความเย็นระดับอุณหภูมิห้องเป็นพระเอกของงาน
หากรู้สึกกระหายน้ำอย่างมาก ไม่ควรเลือกดื่มน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณสูง เพราะจะยิ่งทำใ้ห้รู้สึกกระหายน้ำขึ้นไปอีก ทางที่ดีอย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำจนรู้สึกกระหาย การจิบน้ำอยู่บ่อย ๆ จะส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่า การดื่มน้ำครั้งละมาก ๆ ในทีเดียว
ขณะเดียวกันการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนอาหารไม่ถึงครึ่งชั่วโมง จะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ส่งผลต่อระบบการย่อย เช่นเดียวกับการดื่มน้ำเย็นจัดหลังมื้ออาหารจะทำให้รู้สึกแน่นท้อง ท้องเฟ้อ ราวกับอาหารไม่ย่อย หมักหมมในกระเพาะอาหาร.............
บทความนี้ มีประโยชน์นะ อยากให้เพื่อน ๆ ได้รองอ่านสักครั้ง
ตอบลบ